LESSON | Wonderworks Yoga

Zoomのオンラインレッスン

少人数のグループレッスン、プライベートレッスンを行っています。

レッスンでは、ヨガのポーズを極めることではなく、日常生活の質を高めることを目指します。

最近では、アンチエイジングや健康寿命のために、筋肉を強くすることが欠かせないと言われています。従来のヨガだけでは筋肉を鍛えるのは難しいのですが、当スタジオでは「ヨガ・コンディショニング」というスタイルで、多様なムーブメントや新しい手法を取り入れ、楽しく効果的にレッスンを行っています。また、科学的な裏付けのある呼吸法やマインドフルネスも取り入れ、より健康的で幸せなライフスタイルを目指します。

レッスン内容の例

リンパの流れを促し、免疫の働きをサポート
肩・胸まわりを強化＆ゆるめて、姿勢を整える
腰痛の軽減に必要な筋肉を鍛える＆ゆるめる
骨を強くするためのトレーニング
機能的に動けるように、コア・お尻・脚の筋肉を使う練習
呼吸にフォーカスして、自律神経を整える
心拍数を上げて、代謝アップをサポート
イーセントリックトレーニングで、質の良い筋肉と筋膜づくり
コラーゲンの生成を促すトレーニング
更年期のためのヨガ
マインドフルネス・瞑想で、心を穏やかに

筋膜リリース、イーセントリックトレーニング、アクティブモビリティ、リストラティブヨガ、呼吸法など、さまざまな手法を取り入れたレッスンです。

今ある体や心は、何十年もかけて積み重ねてきたさまざまな癖によって形づくられています。それを変えるには、それなりの努力が必要です。たとえば筋肉であれば、少なくとも週1回の継続的なトレーニングで、およそ3~4ヶ月で変化を実感できるようになります。週2回できると変化はさらに早くなりますが、難しければ、5分でも10分でも日常生活に取り入れてみてください。そうした小さな積み重ねが、心と体を変えるためにとても大切です。
1回のレッスンでも、体がゆるんでリラックスした感覚や、痛みがやわらぐ感覚を感じていただけると思います。

はじめての方へ

ヨガが初めての方、体が硬い方も安心してご参加いただけます。当スタジオの生徒さんのほとんどはヨガが初めての方でしたが、半年〜1年で見違えるように動けるようになった方も多くいらっしゃいます（個人差があります）。従来のヨガは柔軟性に重きを置くことが多いのですが、当スタジオでは柔軟性（モビリティ）と筋力・安定性（ストレングス）の両方を、バランスよく育てていきます。

男性の方も大歓迎です。
ご用意いただくもの：ヨガマット、Zoomが使えるスマートフォン・タブレット・パソコン
全国どこからでも、ご自宅から参加いただけます。

料金

初回体験レッスン（50分）：3,500円 はじめての方は、まずはプライベート形式の体験レッスンから。今の体の状態やお悩み、目標をうかがいながら、一人ひとりに合わせてレッスンを行います。

グループレッスン（50分・平日午前）

4回チケット（1ヶ月有効）：15,000円（1回あたり3,750円）
8回チケット（6週間有効）：28,000円（1回あたり3,500円）

最大5名の少人数制で、レッスンの内容はインストラクターが組み立てます。日によっては、参加者がお一人になることもあります。

体験レッスンのあとは、その方の体の状態やレベルに合わせてご案内します。グループに合流するまでの間は、グループ料金のままお一人でレッスンを受けていただけます。また、11か12月からは初心者の方のための12週間コースも開講予定です。

プライベートレッスン（一般） お一人おひとりのお悩みやご希望、目標に合わせて、内容をオーダーメイドで組み立てます。

都度払い

30分：4,000円
50分：6,000円
60分：7,000円

4回チケット（1ヶ月有効）

50分：22,000円（1回あたり5,500円）
60分：26,000円（1回あたり6,500円）

プライベートレッスン（インストラクター向け）

60分：12,000円

お申し込みの流れ

お問い合わせフォームから、「体験レッスン希望」とご希望の日時をお送りください
日程をご案内します
お支払い（銀行振込）
レッスン前日までに、ZoomのURLをお送りします

［体験レッスンを申し込む］→ CONTACTページへ

レッスンを受ける上での注意事項

キャンセルはレッスンの24時間前までにご連絡ください。それ以降のキャンセルは、1回分の消化となります。

痛みや持病などがある方は、必ず医師にご相談の上ご参加ください。当スタジオのレッスンは医療行為ではなく、病気や怪我の診断・治療は行いません。

Wonderworks Yogaでは、ポーズの形や完成度よりも、体への意識の向け方や筋肉の正しい使い方、安全で機能的な動き方にフォーカスしています。

自分のペースで学びたい方には、動画のオンライン講座もご用意しています。→ COURSESページへ

プライベートレッスンの生徒さんの声

レッスンを始めてから3ヶ月(週1回のペース)経過し、体の変化を感じています。具体的には、ランニングの際に持久力が上がった点、筋肉量が増えた点です。また、友人にはヒップラインが上がってお尻の形がキレイになったと褒められました！
レッスンでは、きちんと筋肉にフォーカスし、丁寧に身体を動かしていくので、自分の身体の弱点やアンバランスさを知ることができます。また、それに合わせて効果的なストレッチやヨガを教えていただけるので、自宅で1人でも身体のケアをする事ができます。
また、筋肉を意識しながら動く習慣が身についたことにより、ヨガをする際も、前よりも効果的に身体を動かせるようになり、終わった後の爽快感が増しました。
じっくりと自分の身体と向き合い、変化を楽しめるレッスンだと思います。
（３０代女性）

私は肩が内側に入り気味でS字型姿勢だったのと、姿勢の癖で肩と首の凝りがなかなか抜けませんでした。特に肩周りはいつも重いイメージでしたが、レッスン1回目からびっくりするほど肩の重みが取れ、癖だったS字姿勢が自然と改善されていたのには驚きました。レッスンを重ねる事に自然と肩の重みが解消されたので、本当に気持ちが良かったのと、説明がとてもわかりやすく、筋肉の細かな動きを自分で感じながら出来るのが良かったです。普通のヨガやストレッチとはまた一味違う、身体だけでなく、脳もかなりスッキリさせてくれる素晴らしいレッスンでした！
（４０代女性）

私は子どもの頃から様々なスポーツをやってきましたが、身体全体がとても固く、痛みや怪我をしやすい状態でした。自分でケアができるように、筋膜リリース中心の個人レッスンを３ヶ月ほどして頂きましたが、その効果には毎回驚きの連続でした。リラックスできて効果も抜群なので、毎日のエクササイズルーティーンに加えるのは全く苦ではありませんでした。お陰で筋トレや他のトレーニングもはかどり、筋膜リリースをしない日には、調子が悪くなります。自分で自分の身体のケアをできるようになって、本当に助かりました。皆さんにオススメです。
（４０代男性）