Zoomのオンラインレッスン

ZOOMでのオンラインレッスンを行っています。
主にプライベートレッスンを行っておりますが、お友達同士などの場合はグループレッスンも可能です。
プライベートレッスンでは、お一人お一人のお悩みやその時の体の状態に合わせたレッスンを行いますが、基本的にはヨガのポーズを極めることを目的とするのではなく、日常生活の質を向上させることを目指します。従来のヨガの枠にとらわれず、多様なムーブメントや革新的な手法、科学的に裏付けのある呼吸法やマインドフルネスなどを取り入れ、より健康的で幸せなライフスタイルを実現することを目指します。

レッスン内容の例：

• リンパの流れを促進して免疫力を高める
• 肩、胸周りを強化＆緩めて姿勢を改善
• 腰痛改善に必要な筋肉を鍛える＆緩める
• 骨密度を高めるためのトレーニング
• 機能的に動けるように、コア、脚、お尻周りの筋肉を使う訓練
• 呼吸フォーカスで自律神経にアプローチ
• 心拍数を上げて代謝アップのトレーニング
• イーセントリックを使って質の良い筋肉と筋膜
• コラーゲンアップのためのトレーニング
• マインドフルネス、瞑想で幸福度のアップ
  など…..

筋膜リリース、イーセントリックトレーニング、アクティブモビリティ、リストラティブヨガ、呼吸法、など、様々な手法を取り入れたレッスンです。

今ある身体や心は、今まで何十年と培ってきた様々な癖の積み重ねによって形成されています。それを変えるには、それなりの努力が必要。例えば筋肉であれば、少なくても週1回の継続的なトレーニングで、大体３ヶ月で変化を実感できるようになります。 週２回できると効果も変化も早いですが、それが難しければ、5分でも10分でも日常生活に取り入れる。そうしたちょっとした努力が心身を変えるのにとても大切です。　
１回だけのレッスンでも身体が緩んでリラックスした感覚や、痛みの軽減などは感じて頂けると思います。

ヨガが初めての方、身体が硬い方も問題なくお受けいただけます。当スタジオの生徒さんのほとんどはヨガが初めての方でしたが、半年〜1年で見違えるように動けるようになっている方も多いです（個人差はあります）。従来のヨガは柔軟性に特化している場合が多いのですが、当スタジオでは柔軟性（モビリティ）とストレングス（安定）のどちらもバランス良く育てていきます。

レッスンを受ける上での注意事項

• 痛みや疾病などがある方は、必ず医師にご相談の上ご参加ください。当ヨガは医療のサポートは行いますが、医療行為の代行ではございませんので病気や怪我の診断は行いません。症状によってはレッスンをお断りする場合があります。
• ワンダーワークスヨガでは、ポーズの形や完成度よりも、身体への意識の向け方や筋肉の正しい使い方、安全で機能的な動き方にフォーカスしています。ヨガのポーズを習得されたい方には不向きです。
• キャンセルは１日前までとさせて頂きます。それ以降のキャンセルは、１回分のチケットの消化となりますので、キャンセルの場合はなるべく早くお知らせください。
• 男性の生徒さんも大歓迎です。

レッスン料金

プライベートレッスン　都度払い
一般：4000円（30分）5500円（45分）7000円（60分）
インストラクター：12000円（60分）

４回チケット（１ヶ月有効）
一般：22000円（45分）　26000円（60分）

２名以上のグループレッスン　都度払い
一般：3500円（１名／45分）5000円（１名／60分）

プライベートレッスンの生徒さんの声

レッスンを始めてから3ヶ月(週1回のペース)経過し、体の変化を感じています。具体的には、ランニングの際に持久力が上がった点、筋肉量が増えた点です。また、友人にはヒップラインが上がってお尻の形がキレイになったと褒められました！
レッスンでは、きちんと筋肉にフォーカスし、丁寧に身体を動かしていくので、自分の身体の弱点やアンバランスさを知ることができます。また、それに合わせて効果的なストレッチやヨガを教えていただけるので、自宅で1人でも身体のケアをする事ができます。
また、筋肉を意識しながら動く習慣が身についたことにより、ヨガをする際も、前よりも効果的に身体を動かせるようになり、終わった後の爽快感が増しました。
じっくりと自分の身体と向き合い、変化を楽しめるレッスンだと思います。
（３０代 女性 ）


私は肩が内側に入り気味でS字型姿勢だったのと、姿勢の癖で肩と首の凝りがなかなか抜けませんでした。 特に肩周りはいつも重いイメージでしたが、レッスン1回目からびっくりするほど肩の重みが取れ、癖だったS字姿勢が自然と改善されていたのには驚きました。 レッスンを重ねる事に自然と肩の重みが解消されたので、本当に気持ちが良かったのと、説明がとてもわかりやすく、筋肉の細かな動きを自分で感じながら出来るのが良かったです。 普通のヨガやストレッチとはまた一味違う、身体だけでなく、脳もかなりスッキリさせてくれる素晴らしいレッスンでした！
（４０代女性 ）


私は子どもの頃から様々なスポーツをやってきましたが、身体全体がとても固く、痛みや怪我をしやすい状態でした。自分でケアができるように、筋膜リリース中心の個人レッスンを３ヶ月ほどして頂きましたが、その効果には毎回驚きの連続でした。リラックスできて効果も抜群なので、毎日のエクササイズルーティーンに加えるのは全く苦ではありませんでした。お陰で筋トレや他のトレーニングもはかどり、筋膜リリースをしない日には、調子が悪くなります。自分で自分の身体のケアをできるようになって、本当に助かりました。皆さんにオススメです。
（４０代男性 ）