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脳を変える！
脳は一般的に、30代から自然な老化が始まると言われています。1日に約85,000個ものニューロンが失われ、数値としても認知機能の衰えが見られるようになります。さらに、40…
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人生に「火」を灯せ！~夏の過ごし方
「人生に火をつけろ！ あなたの炎を大きくしてくれる人を求めなさい。」〜ルーミー 中医学的には、夏は「火」のエレメント 6月21日に夏至を迎え、陽のエネルギーが…
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バランスのちから：身体と心が整う、東洋の知恵〜情報に振り回されず、自分を信じて生きるヒント
情報に振り回されず、自分を信じて生きるヒント まだ東京でスタジオをやっていた2年前、伝統中医学とヨガ、クリスタルボールのコラボイベントを行なっていました。中医…
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睡眠の重要性② 質の良い眠りを得るための毎日の儀式
前回、脳と身体の健康のためには良い眠りを得ることが大変重要であることを確認しました。 私が所属するアメリカヨガ協会のヨガ講師兼医師の先生方は、睡眠の重要性を…
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睡眠の重要性①：睡眠不足はあらゆる病気の引き金に！
睡眠が重要であることは皆さんご存知だと思いますが、なぜ重要なのかについてはなんとなく....いう方が多いのではないでしょうか。 今回は睡眠の重要性について、２回…
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科学で裏付けられた“若返りのヨガ” ~ テロメアに働きかける最前線のライフスタイルとは？
はじめに｜“細胞レベルの若返り”は夢じゃない！ 「ヨガは身体にいい」──それは多くの人が知っていること。でも、**“細胞レベルで若返りを促す”**ことが科学的に示され…
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危険な脳疲労：脳に悪影響な「マイナス思考」と「マルチタスク」
マイナス思考とマインドワンダリング 同じ行動が何度も繰り返されると、神経回路が強くなって常習的な行動（癖） となるように、同じ思考パターンが繰り返されることで…
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怪我の予防にも美容にも！運動でコラーゲンを増やす！！
今から数年前のこと。ある日、階段を踏み外して足首をひどく捻挫してしまいました。 あれから8日ほど経ち、完全ではないながらも回復してきた頃に、ようやく通常のヨガ…
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エクササイズ効果をUPさせる栄養素！
ヨガやエクササイズを効果的に心身に効かせるには、プラクティスの前後に、適切な栄養素を摂ることをお勧めします。 今回は、伝統中医学、鍼灸、スポーツ医学などに精…
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バランスのちから：身体と心が整う、東洋の知恵
〜 情報に振り回されず、自分を信じて生きるヒント 1. 「バランス」が人生の鍵だと気づいたとき この数年間、自分自身の体験と身体の学びを深めていく中で、「…
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ヨガで柔軟性は本当に上がるのか？
数年前のヨガアライアンスの調査によると、ヨガクラスに参加する主な動機の第1位は「柔軟性を高めたい」というものでした。実際に、74%のアメリカ人がヨガを「柔軟性を高…
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ヨガだけで挑んだフィットネス大会 〜 サマースタイルアワード体験記 〜鍛えた体を競い合う「サマースタイルアワード」出場！
少し前の話になりますが、5年前に金子賢さんがプロデュースする【サマースタイルアワード】というフィットネスの大会に参加しました。それまでフィットネスやボディビルの…
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